Постоянное желание съесть что-то сладкое, как правило, не просто характер привычки — это сигнал организма о нарушениях в работе внутренних систем. В интервью RT врач-диетолог Марият Мухина объясняет, что навязчное стремление к сахару часто связано с дефицитами, возникающими на фоне несбалансированного питания.

По словам эксперта, глюкоза действительно обеспечивает быстрый источник энергии, но тяга к сладкому может указывать на дефицит важных микроэлементов и витаминов. Помимо физического состояния, Мухина подчёркивает роль психологических факторов: глюкоза стимулирует выработку нейромедиаторов счастья, поэтому стресс и тревога часто «заедаются» сладким.

В числе заболеваний, о которых может свидетельствовать пристрастие к сахару, диетолог назвала гипогликемию, инсулинорезистентность, дисбактериоз кишечника, гельминтозы, надпочечниковую недостаточность и нарушения кровоснабжения мозга. Раннее распознавание таких сигналов может помочь вовремя принять меры.

Для профилактики резких скачков сахара и нормализации пищевых привычек Мухина рекомендует налаживать режим сна и питания. В рацион следует включать достаточное количество белка, цельнозерновые крупы, овощи, ферментированные продукты, а также орехи и сухофрукты. Эти шаги помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы и снижать тягу к сладкому.

Эксперт подчёркивает, что важна и психологическая работа: обучение техникам управления стрессом и формирование здоровых пищевых привычек могут снизить эмоциональное «заедание» сладким.

Таким образом, если вы часто тяготеете к сахару, стоит рассмотреть всестороннюю оценку состояния организма с учётом рациона, сна, стиля жизни и потенциальных дефицитов, чтобы снизить риск серьёзных последствий в будущем.