Согласно современным медицинским рекомендациям, оба подхода лишь мешают нормализации сна. При длительном отсутствии сна специалист советует покинуть спальню на некоторое время, заняться спокойным делом при приглушенном свете (например, чтением). Вернуться в кровать стоит только при появлении признаков сонливости. Такой метод когнитивно-поведенческой терапии помогает разорвать ассоциацию между постелью и стрессом от невозможности уснуть. Врач предупредил, что если бессонница длится более трех месяцев и повторяется от трёх раз в неделю, необходимо обратиться к специалисту. Хронические нарушения сна часто являются не самостоятельной проблемой, а симптомом депрессивных, тревожных или биполярных расстройств, требующих специфического лечения.

Следующий

Ставрополец смог снова общаться с сыном после вмешательства приставов

Предыдущий

В ОП РФ (Москва) стартовала новая комиссия по городской и экосфере