Осень многим приносит спокойный темп и меньше дел на улице. Однако резкое сокращение светового дня может влиять на сон и настроение. Это заметно у части людей сильнее, чем кажется.

Как световой день влияет на психику

О риске депрессии из‑за сокращения светового дня предупредил российский врач. Об этом рассказал врач‑психиатр Руслан Исаев в беседе с RT.

По словам специалиста, свет регулирует циркадные ритмы. Поэтому колебания светового дня отражаются на нескольких вещах. Среди них сон, активность, энергия и настроение.

У большинства людей адаптация проходит без серьёзных проблем. Но у некоторых осенняя перестройка ощущается острее.

Кто попадает в зону риска

Исаев отметил, что в повышенную зону риска попадают определённые группы. Это пациенты с депрессивными и биполярными расстройствами.

Также рискуют те, кто раньше уже сталкивался с похожими состояниями в осенне‑зимний период. Если хандра приходит каждую осень, то это уже не просто погода.

Причиной, по словам врача, может быть сезонное аффективное расстройство.

Советы врача: что делать осенью

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия, доктор советует держаться режима. Важно сохранять привычный режим сна.

Ещё одна ключевая рекомендация — больше бывать на дневном свете. Нужны прогулки и физическая нагрузка именно в светлую часть дня.

Также врач советует не прерывать общение. Дневной сон лучше избегать. Он может сбивать ночной ритм и усиливать проблемы.

Когда начинать профилактику

Если симптомы повторяются сезонно, профилактику стоит начинать заранее. То есть — до появления характерных ухудшений.

Ранняя подготовка может помочь пережить осеннюю перестройку спокойнее. Особенно это важно для тех, у кого сезонные эпизоды уже были раньше.

Предыдущий

Ставропольские врачи приняли более 50 пациентов в селе Бешпагир