Сон состоит из стадий и фаз. Первые, наиболее короткие этапы — дремота и поверхностный сон — замедляют пульс и дыхание, расслабляют мышцы и отключают мозг от внешних раздражителей. Ученые заметили, что сразу после этой начальной фазы мозг работает активнее — участники эксперимента после короткой сиесты быстрее и успешнее решали нестандартные задачи, чем не спавшие в течение дня. По словам Екатерины Демьяновской, есть предположение, что привычка к дневному сну может замедлять старение мозга, но для этого недостаточно достоверных доказательств. В то же время здоровый сон и режим дня в целом снижают риск нейродегенеративных заболеваний. Ранее сообщалось, что хороший сон и правильное питание помогут укрепить иммунитет в холода.