Наиболее важный приём пищи в течение дня — завтрак. Именно он должен быть наиболее калорийным. Об этом RT рассказала российский врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По её словам, несмотря на то, что некоторым не хочется есть по утрам, завтрак нужно вводить в привычку каждому человеку.

«Можно начать с небольшой порции каши или омлета. Завтрак запускает наш метаболизм. На это реагируют наши биологические часы. То есть мы проснулись, выпили стакан воды, сделали свои гигиенические процедуры, а через 20-30 минут должен наступить завтрак», — рассказала эксперт.

Она также пояснила, что те, кто не завтракают, переедают в течение дня.

«По этому вопросу было несколько исследований. Отказавшись от завтрака, человек съест в течение дня на 20-30% больше еды. То есть увеличит свою калорийность», — предупредила Писарева.

По словам нутрициолога, больше всего калорий стоит потреблять на завтрак и обед, а вот ужинать лучше чем-то лёгким.