В первую очередь следует пореже употреблять жирную пищу и не переедать. Нужно постепенно сокращать количество солёного, сладкого и копчёного в своём рационе. Не являются полезными и продукты, прошедшие большую степень промышленной обработки. Предпочтение лучше отдать натуральным. Питание должно быть разнообразным. Включайте в рацион овощи, фрукты, крупы и нежирное мясо, птицу, рыбы, орехи. О еде вне дома стоит позаботиться заранее: или взять с собой полезный перекус, или найти подходящую точку общепита. Ранее специалисты Роспотребнадзора порекомендовали не увлекаться диетами весной, чтобы избежать гиповитаминоза.

Поделиться в: