Иммунная система — ключевой элемент в поддержании здоровья организма. Сбой в ней может привести к различным заболеваниям, включая частые рецидивы инфекций, аутоиммунные патологии, онкологии и поражения отдельных органов и систем. Хронический недосып оказывает негативное влияние на иммунную систему, нарушая её работу на разных уровнях. «Во время сна организм вырабатывает мелатонин и пролактин, а они усиливают производство и активность иммунных клеток. Эти клетки распознают и уничтожают среди прочего опухолевые клетки. При хроническом недосыпе их эффективность падает», — отметила она. Также антитела, которые важны для создания стойкого иммунитета, не вырабатываются должным образом. Недостаток сна ухудшает и регенерацию слизистых оболочек носа, горла и ЖКТ, выработку защитных факторов, облегчая вирусам и бактериям проникновение в организм. Спикер заверяет, проблемы со сном не стоит игнорировать. С 23:00 до 03:00 организм производит мелатонин — гормон, который замедляет старение и снижает уровень кортизола. В это время важно хорошо выспаться, а лучше всего лечь спать заранее, между 21:00 и 23:00.

Следующий

Летние лагеря Георгиевского округа примут на отдых более 4,5 тыс. детей

Предыдущий

20 единиц техники для вывоза мусора приобретут на Ставрополье в этом году