Жизнь в Ставропольском крае

Здравоохранение


Пять минут разминки и тренировки в лесу: врач рассказал о тренировках летом

Содержание

    Тренироваться утром и пить воду — залог успешной физической активности. В беседе с RT заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков рассказал, как правильно тренироваться в жаркую погоду.
    По словам эксперта, оптимальное время для занятий спортом — утро до 11:00 или вечер после 17:00, когда солнце не так активно. В пик жары, с 12:00 до 16:00, лучше не тренироваться, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

    Важно пить воду до, во время и после тренировки, даже если не ощущается сильная жажда. Предпочтение следует отдать негазированной воде или изотоникам.

    Также рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF 30+, головной убор и лёгкую дышащую одежду. Тренироваться лучше в тенистых местах, если температура выше +25 °C.

    Перед тренировкой обязательно нужно размяться в течение 5–10 минут, чтобы избежать травм. Важно следить за пульсом и общим самочувствием.

    Не стоит заниматься как на полный желудок, так и натощак.

    Для тренировок лучше всего подходят парки и скверы, так как мягкое покрытие, например, трава или грунт, уменьшает нагрузку на колени и позвоночник. Воркаут-площадки с тренажёрами подходят для силовых и функциональных тренировок.

    Набережные с ровными дорожками подходят для бега, ходьбы и велоспорта. Лесные зоны с чистым воздухом и естественным рельефом полезны для кардио.


    Поделиться в:

    Следующий
    На Ставрополье более 220 тыс. детей прошли диспансеризацию с начала года
    На Ставрополье более 220 тыс. детей прошли диспансеризацию с начала года
    Почти 223 тыс. детей в Ставропольском крае с начала года прошли медицинские обследования и диспансеризацию. Эти мероприятия проводят также и для категории детей-сирот, сообщили в фонде обязательного медстрахования СК. ...


    Предыдущий
    Россиян предупредили о риске онкологии из-за жареного мяса
    Россиян предупредили о риске онкологии из-за жареного мяса
    Россиян предостерегли от употребления в пищу пережаренного мяса, поскольку это может привести к развитию онкологических заболеваний. Об этом сообщает RT со ссылкой на руководителя программы «Гастрономический менеджмент» университета РОСБИОТЕХ, бренд-шефа Григория Мосина. ...

    Категория: Здравоохранение | Добавил: первый
    Источник материала