На спортивной площадке в «Гармонии» можно устроить небольшую тренировку без абонемента в зал и сложного инвентаря. Здесь установлены тренажёры для разных групп мышц - выбирайте комфортный темп и занимайтесь в удобное время.
Например, на площадке можно включить в свою прогулку:
- упражнения на мышцы ног и ягодиц на шагающих тренажёрах;
- мягкую кардионагрузку, чтобы разогреться и поддержать выносливость;
- работу с плечами, руками и мышцами спины;
- упражнения на координацию и подвижность суставов.
Начните с 5–10 минут спокойной разминки, занимайтесь без резких движений и постепенно увеличивайте нагрузку. Даже короткая активность во время вечерней прогулки помогает почувствовать больше энергии.
Спортивная площадка - ещё один повод выйти из дома, пройтись по району и посвятить немного времени себе.
