Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что признаками обезвоживания могут стать чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания, утомляемость, головная боль, слабость, бледность, холодный пот, повышение пульса, снижение частоты мочеиспускания. «Особенно в жаркую погоду восполнять жидкость необходимо беременным, кормящим мамам, людям с гормональными нарушениями»,  — говорят эксперты. Также специалисты рекомендуют пить обычную воду комнатной температуры или тёплую, а минералка поможет восполнить солевой баланс. Также следует отказаться от сладких газированных напитков, риса, снеков, консервов и алкоголя. В рационе должно быть больше фруктов и овощей.  Напомним, что ранее российские диетологи назвали продукты питания, которые нужно чаще есть в жару.