Эксперты рассказали, как повысить уровень серотонина в организме

По словам специалистов серотонин не только подавляет негативные эмоции и боль, но и помогает работать некоторым органам. Так, кишечнику и ЖКТ — даёт возможность сокращаться, а мозг — успокаивает или концентрирует. Нехватка серотонина в организме может повлечь за собой ухудшение памяти, нарушение режима сна, повышение агрессии и тревожности.  В чистом виде серотонин нельзя добыть из продуктов питания, но можно оттуда получить триптофан, из которого синтезируется необходимый гормон. Большое содержание триптофана есть в сыре, курином мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах, бобовых, орехах, семенах и крупах. Также эксперты советуют для получения серотонина больше времени проводить на солнце и заниматься спортом. Ранее в Роспотребнадзоре назвали продукты, улучшающие настроение.

Поделиться в: