Подросткам эксперт советует не зарываться в учебники с головой. Гулять на свежем воздухе, встречаться с друзьями, заниматься спортом или творчеством также полезно. Для тех, кто никак не может успокоиться, Калерия Капкаева рекомендует технику «дыхание по квадрату». Всё просто: вдох — 4 секунды, задерживаем дыхание — 4 секунды, выдох — 4 секунды, снова задержка — 4 секунды. И так по кругу, пока не станет легче. Если стресс носит патологический характер, нужно обратиться к специалисту. Главный совет для мам и пап — не переставать поддерживать детей и помогать им с режимом. Идеальная формула простая: 45–50 минут занятий, потом 10–15 минут перерыва. За это время мозг успевает разгрузиться и отдохнуть. Родителям важно не сравнивать своего ребёнка с другими детьми и не быть слишком требовательными.