ДЕФИЦИТ КОЛЛАГЕНА 

Дефицит белка, связанный с замедлением естественного коллагенового синтеза, способствует развитию нарушений опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, зрения и т. д

Признаки нехватки коллагена:

•Сухая обезвоженная кожа, склонная к шелушению и появлению морщин.
•Медленная регенерация кожного покрова после повреждений.
•Дряблая кожа и образование целлюлита.
•Ломкие сухие волосы, склонные к выпадению и сечению.
•Скованность движений и характерный хруст в суставах.
•Продолжительные боли в мышцах после занятий спортом.
•Ухудшение здоровья зубов.
•Снижение остроты зрения.

Наличие двух признаков и более может говорить о дефиците коллагена, и, возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни. Ведь нехватка белка не просто следствие возрастных изменений, но и результат наших привычек.

Для ощутимого эффекта человеку необходимо около 5 г коллагена в сутки. Чтобы получить дневную норму коллагена, нужно выпивать не менее 170 г костного наваристого бульона. В современном мире так питаться практически невозможно, поэтому можно включить в рацион добавки с коллагеном. Как правило, они уже обогащены дополнительными элементами для лучшего усвоения и стимуляции выработки: витамином С, гиалуроновой кислотой и другими.

Коллаген в добавках можно выбрать в любой удобной форме.
Какой коллаген бывает? 
Всего выделяет около 20 типов. Рассмотрим основные.

Тип 1. Самый распространенный. Содержится в соединительных, костных тканях, сухожилиях, в роговице. Имеет крупные волокна. Участвует в регенерации (восстановлении), поддерживает эластичность кожи, заживляет раны. Составляет большую часть рубца, который образуется на месте повреждения.

Тип 2.  Находится в сухожилия, межпозвоночных дисках и хрящевой ткани, которая покрывает поверхности суставов. Обеспечивает подвижность и скольжение сустава. Предотвращает возрастные изменения, такие как артрит и артроз.

Тип 3.  Отвечает за эластичность внутренних органов и сосудов. В большом количестве содержится в кишечнике, матке, хрусталике.

Поделиться в: