На первой стадии — тревога — организм активирует защитные механизмы, включая выработку гормонов стресса, что приводит к учащенному сердцебиению и повышению давления. На второй стадии — адаптации — уровень гормонов стабилизируется, но напряжение сохраняется. Если же стрессовые факторы становятся слишком сильными или частыми, то приходит третья стадия и наступает истощение, сопровождающееся тревожностью, раздражительностью и трудностями с концентрацией. Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, Неудахина рекомендует следовать режиму сна — 7–8 часов, сбалансированно питаться, заниматься физической активностью три-четыре раза в неделю и уделять время релаксации. Общение с близкими и ведение дневника благодарности также могут оказать положительное влияние на настроение и общее состояние. Устойчивость к стрессу, согласно ее мнению, зависит от умения находить позитив даже в мелочах и избегания токсичных людей и негативных новостей. Напомним, ранее врач-стоматолог советовал чистить зубы разными пастами в разное время суток. Так утром лучше использовать пасту для укрепления эмали и защиты от кариеса, а вечером — для укрепления дёсен.

Поделиться в: