Как объяснила врач, специальные лампы светотерапии мощностью 10 тыс. люкс имитируют утреннее солнце. Они блокируют выработку «сонного» мелатонина и стимулируют серотонин, возвращая бодрость. Однако приборы нужны только людям с подтвержденными нарушениями сна или сезонной депрессией. Здоровому организму лампа не требуется. Чтобы легче просыпаться, невролог советует соблюдать режим, сразу после сна включать обычный яркий свет, чаще гулять днём и убирать гаджеты за два часа до ночного отдыха.

Следующий

За нераспаханную землю ставропольское предприятие выплатит 50 тыс. рублей штрафа

Предыдущий

С 15 сентября на Ставрополье ввели режим повышенной готовности из-за непогоды