Российский спортсмен Игольников рассказал, как безопасно тренироваться в жару

Жизнь в Ставропольском крае

Спорт

Российский спортсмен Игольников рассказал, как безопасно тренироваться в жару
Содержание
Михаил Игольников посоветовал на тренировках в жару делать упор на технику, не торопиться и работать с собственным весом. Лучше всего из упражнений подойдут подтягивания, отжимания, планка, выпады и лёгкий бег в тени. Также рекомендуется перекусить за час до занятий и выпить стакан дозы за 20 минут. А во время тренировки следует пить воду каждые 10-15 минут. Предпочтение стоит отдать лёгкой одежде и хорошо вентилируемой обуви. Если тренировки на улице, то обязательно нужно брать головной убор и избегать раскалённого асфальта. «Заминка должна длиться не менее 7-10 минут: медленная ходьба, упражнения на растяжку мышц ног, спины и плеч, а также дыхательные техники с акцентом на выдохе. После тренировки не рекомендуется сразу заходить под холодный душ — сначала охладите тело при помощи воды комнатной температуры», — добавил Михаил Игольников. Напомним, вопросам доступности спорта в регионе уделяет значительное внимание губернатор Владимир Владимиров. Ранее сообщалось, что в 2025 году на Ставрополье начнут строительство двух «умных» спортплощадок. Поделиться в: Следующий «Ставрополье» поборолось в Москве за медали чемпионата России по пляжному гандболу Первый сет остался за ставропольским девушками – 20:16, однако во втором тайме верх взяли волжанки — 25:18. А в серии послематчевых пенальти преуспела «Динамо-Синара» — 8:2. Затем «Ставрополье» сошлось в очном споре с «Кубанью». Неделей ранее соперни ... Предыдущий Футболисты пятигорского «Машука-КМВ» на выезде победили «Сибирь» Гости довольно быстро открыли счёт — уже на 12-й минуте. В середине первого тайма нападающий «Сибири» Билал Билалов мог восстановить статус-кво, но пробил рядом со штангой. Ещё через несколько минут шанс отличиться упустил другой лидер местного клуба ... Последние новости из жизни края: А вы в курсе, что летними вечерами стены панелек во дворах превращаются в кинотеатр? Как сообщает сообщество Северо-Запад Ставрополя, летними вечерами стены панелек во дворах превращаются в кинотеатры... Что делается :)... 27 Июля 2025 19:50 Культура «Ставрополье» поборолось в Москве за медали чемпионата России по пляжному гандболу Первый сет остался за ставропольским девушками – 20:16, однако во втором тайме верх взяли волжанки — 25:18. А в серии послематчевых пенальти преуспела «Динамо-Синара» — 8:2. Затем «Ставрополье» сошлось в очном споре с «Кубанью». Неделей ранее соперни... 27 Июля 2025 19:50 Спорт Гости фестиваля в Кисловодске продегустировали более 100 видов сыра Для участников фестиваля вынесли плато с более чем 100 видами сыра, которые они смогли попробовать. Продукция была местного производства. Как отметил глава города Евгений Моисеев, целью фестиваля было показать мастерство местных сыроделов. На гастрон... 27 Июля 2025 18:35 Общество Для предотвращения пожаров в Ставрополе провели опашку 83,3 км территорий Опашку провели в городе на площади 83,3 км. Также специалисты обустроили защитные поломы, провели санитарные рубки, вывезли сухостой и обновили около 150 км минерализованных полос. При этом, противопожарные мероприятия проводят не только в городе, н... 27 Июля 2025 18:15 Общество Мать признали виновной в смерти беременной дочки на Ставрополье По материалам уголовного дела, в 2019 году осуждённая установила газовый прибор в ванной, нарушив при этом правила безопасности. Специалисты, заметившие нарушения, потребовали убрать устройство, но женщина проигнорировала это. Зимой 2024 года хозяйка... 27 Июля 2025 17:27 Криминал
Категория: Спорт \| Добавил: Дмитраковский Источник материала