Паузы на 10-15 минут помогают не переедать — гастроэнтеролог Кашух | |
Содержание | |
|
По словам эксперта, спровоцировать желание съесть что-либо лишнее может любой запах горячей еды. Он воздействует на мозговые центры, усиливая выработку гормона голода. В этом случае еда не столько утоляет голод, сколько помогает справиться с неприятными эмоциями. При регулярных компульсивных перееданиях полученная от еды энергия откладывается в жир. «Настоящий голод нарастает постепенно, а импульсивный позыв приходит внезапно. Достаточно сделать паузу на 10–15 минут, чтобы оценить интенсивность этого побуждения без немедленного действия. За это время гормональный всплеск может естественным образом сойти на нет», — пояснила Кашух. Специалист также советует не пропускать приёмы пиши и делать их сбалансированными, чтобы закрывать все потребности организма. | |
|
Источник материала | |
