Самый первый признак обезвоживания, говорит эксперт, это сухость во рту. Менее очевидными являются головная боль, чувство необъяснимой усталости — она сигнализирует о нехватке воды, если физической нагрузки в течение дня не было. Проведённые исследования показали, что обезвоживание приводит к ухудшению когнитивных функций мозга — ухудшаются концентрация, память, речь. Также могут появиться раздражительность, спутанность мыслей. Внешне нехватка жидкости может проявлять в сухости кожи, редком мочеиспускании. «Чтобы избежать обезвоживания, важно пить регулярно, не дожидаясь жажды», — подчеркнула Екатерина Кашух. Норму воды в сутки в жару нужно увеличить до 2,5–3 литров. Подойдут чистая и минеральная вода, несладкий зелёный чай. Чтобы облегчить наступившее состояние обезвоживания, нужны прохлада и вода — пить лучше понемногу. Если обезвоживание приобрело тяжёлую форму — началось головокружение, участилось сердцебиение, нужно обратиться к врачу. Ранее тренер-эксперт рассказала о том, как правильно провести тренировку в летний период.

Следующий
Боец из Апанасенковского округа погиб на СВО

Он выразил соболезнования родным и близким погибшего воина. «Александр проявил мужество, отвагу и настоящий патриотизм, защищая интересы нашей Родины», — написал в своих социальных сетях Денис Климов. Он добавил, что самоотверженность воина и его пре ...

Узнать больше

Предыдущий
Невинномысская организация скопила 19 млн рублей зарплатного долга

Прокуратура Ставропольского края проверила, как исполняется законодательство в одной из организаций Невинномысска. Оказалось, что её руководство за три месяца скопило долг перед работниками в размере 19 млн рублей. Директору было внесено представлени ...

Узнать больше