Головная боль может быть признаком обезвоживания — врач-эксперт Кашух | |
Содержание | |
Самый первый признак обезвоживания, говорит эксперт, это сухость во рту. Менее очевидными являются головная боль, чувство необъяснимой усталости — она сигнализирует о нехватке воды, если физической нагрузки в течение дня не было. Проведённые исследования показали, что обезвоживание приводит к ухудшению когнитивных функций мозга — ухудшаются концентрация, память, речь. Также могут появиться раздражительность, спутанность мыслей. Внешне нехватка жидкости может проявлять в сухости кожи, редком мочеиспускании. «Чтобы избежать обезвоживания, важно пить регулярно, не дожидаясь жажды», — подчеркнула Екатерина Кашух. Норму воды в сутки в жару нужно увеличить до 2,5–3 литров. Подойдут чистая и минеральная вода, несладкий зелёный чай. Чтобы облегчить наступившее состояние обезвоживания, нужны прохлада и вода — пить лучше понемногу. Если обезвоживание приобрело тяжёлую форму — началось головокружение, участилось сердцебиение, нужно обратиться к врачу. Ранее тренер-эксперт рассказала о том, как правильно провести тренировку в летний период. Поделиться в: |
|
Категория: Общество |
Источник материала |