Мой ЖЖ
Рубрика:   Медицина и здоровье
Тема:   Домашний доктор

Связь сна и гормонов

Связь сна и гормонов

Старайтесь вовремя ложится и высыпаться , давая организму восстанавливаться, от этого многое зависит! 

 
Итак, главные факты о мелатонине!
он запускает механизмы нашего с вами настроения, ощущения счастья /депрессии, аппетита, либидо. Не выспались - зверский аппетит.
мелатонин вырабатывается только в полной темноте . Даже малейшее попадание света на сетчатку глаза ( даже при закрытых глазах ) эпифиз прекращает синтез мелатонина .
мелатонин влияет на уровень гормона роста .
мелатонин - гормон-антистресс . Взаимосвязь мелатонина и кортизола очевидна , и особенно это важно для женщин зрелого возраста
мелатонин работает на уменьшение жировой прослойки
мелатонин увеличивает размер мышц и усиливает липолиз
уровень мелатонина снижается после 25 лет , начинаются процессы старения
иммунитет , либидо , аппетит - имеют прямую связь с количеством мелатонина 
мелатонин обладает противораковыми свойствами
на уровень мелатонина негативно влияют алкоголь , низкокалорийное питание, переедание на ночь и кофе
Поэтому, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо ложится спать до 23.00 . 
Помощники в этом плотные шторы, повязка на глаза. 
❗️❗️❗️Чтобы ваш организм восстанавливался после нагрузок, необходимо ложится вовремя и спать необходимое количество времени .
 
 
Важно! Во время сна,идёт выработка гормона сомототропина , мы ещё и напрямую сжигаем жир порядка 100-150гр жировой ткани за одну ночь!


Поделиться в:

Добавил: luna2782 Раздел: Медицина и здоровье Категория: Домашний доктор Просмотров: 133 Дата: 09 Октября 2023,11:58 Источник материала
Всего комментариев: 0
avatar