Роль правильного питания в здоровом образе жизни

Вести здоровый образ жизни сейчас в тренде. Теперь все следят за своим питанием, отказываются от вредных привычек, поддерживают достаточный уровень физических нагрузок. Причем все это еще и пытаются совмещать с занятостью на работе. Счастливая жизнь – это здоровье, питание согласно нормам, физические нагрузки, самореализация. Такое стремление похвально, но нужно так организовать свою деятельность, чтобы все успеть и не навредить.

Какие сложности нас подстерегают на пути к здоровью?

Первая проблема – это составление меню. Казалось бы, простое занятие, но нужно рассчитать правильное соотношение белков, жиров и углеводов в зависимости от времени суток, вашей активности, рекомендуемого рациона и ваших финансовых возможностей. Здесь важно помнить, что при разной степени активности и желаемого результата будет и разное соотношение нутриентов. Так, для интенсивного набора мышечной массы необходимо употреблять в пищу много белка, но и не забывать об углеводах, дающих нужную энергию на тренировке. Для сброса веса нужно максимально снизить удельную долю углеводов в рационе, но не допускать снижения менее 20%, при этом также следить за соотношением жиров и белков. Кроме соблюдения пропорций меню должно быть разнообразным, чтобы питание доставляло и удовольствие помимо пользы. Не стоит забывать и о финансовом факторе – некоторые более дорогие продукты можно заменить дешевыми, не менее качественными, но требующими более сложной кулинарной обработки. И последняя, но не менее важная проблема – кто и когда все это будет готовить? Крайне сложно выделить время и стоять весь вечер у плиты, готовя ужин и делая заготовки для завтрашних приемов пищи. Причем, хочется, чтобы это были разнообразные и вкусные блюда. Многие выбирают путь короткого сопротивления – заказывают уже готовую еду, но далеко не все организации общественного питания и доставки еды могут похвастать наличием диетических блюд или их разнообразием. Да и многие из них являются диетическими лишь условно – за счет снижения количества жира, например, но при этом содержать много быстрых углеводов. Но есть организация,NL которая с легкостью решит все ваши проблемы в вопросах здорового питания.

 

 

Поделиться в: