Первая рабочая неделя после январских каникул может менее продуктивной, чем обычно. Чтобы избежать стресса, можно ограничить количество поставленных задач, рекомендует психолог Виктория Радченко в беседе с «Краснодарскими известиями».
По её словам, важно начинать день с простого ритуала — выпить кофе или чай, а также послушать музыку. Не стоит браться сразу за сложные задания. Первые 15–30 минут рабочего дня лучше посвятить планированию, затем выполнить самые простые действия, чтобы почувствовать уверенность от успеха. Радченко советует ограничиться 1–3 ключевыми делами и разрешить себе работать не на полную мощность. «В первую неделю достаточно 60% обычной продуктивности», — добавила психолог. Также она рекомендует использовать технику Pomodoro — включать в график приятные паузы по 5 минут через каждые полчаса. Снижение концентрации после праздников, по словам эксперта, естественный этап адаптации, а не лень.