Ортопед о 10 тыс. шагов: в Ставрополе норму меняют по возрасту | |
Содержание | |
«10 тыс. шагов» — миф без точной научной базыРаспространённое утверждение о пользе 10 тысяч шагов в день не имеет конкретных научных оснований. Об этом сообщает RT со ссылкой на травматолога-ортопеда, доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексея Репетюка. По словам врача, ориентироваться только на одну цифру неправильно. Норма ходьбы зависит от возраста и состояния здоровья. Сколько шагов в день нужно жителям СтавропольяАлексей Репетюк отметил: для людей старшего возраста достаточно меньшего объёма активности. Пожилым — 4–6 тысяч шаговДля пожилых людей вполне хватает 4–6 тыс. шагов в день. Молодёжи — 6–8 тысяч шаговЕжедневная норма для молодёжи, по оценке специалиста, составляет 6–8 тыс. шагов. Что даёт регулярная ходьбаТакая нагрузка, подчеркнул ортопед, может работать как профилактика ряда заболеваний:
То есть цель — не рекорд по шагам, а подходящий уровень ежедневной активности. Почему 12 тысяч и выше могут быть неполезныПри этом врач предупредил: ходьба в темпе и объёме от 12 тыс. шагов в день и больше может оказаться неполезной. Именно поэтому рекомендации стоит подбирать индивидуально — с учётом возраста и нагрузочной переносимости. Где это важно в городах Ставропольского краяСовет врача актуален для жителей Ставрополя, Михайловска, Невинномысска, Пятигорска, Кисловодска, Ессентуков, Железноводска, Георгиевска, а также Минеральных Вод и районов края. Если вы планируете увеличить пешие прогулки, начинайте с реальной нагрузки и корректируйте цель по самочувствию. | |
|
Источник материала | |
