Продукты, состоящие из сложных углеводов и содержащие природные сахара и клетчатку, медленно усваиваются и помогают сохранить бодрость и энергию. В числе таких продуктов — гречка, овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб, яблоки, бананы, цитрусовые, ягод

По словам эксперта, сложные углеводы обеспечивают человека энергией на весь день. Содержащие их продукты, как правило, богаты витаминами группы В, необходимыми для мозга и нервной системы. Яблоки, бананы, цитрусовые, ягоды и зелёные овощи имеют в составе природные сахара и клетчатку, которые продлевают чувство насыщения и помогают бороться со стрессом и усталостью, поддерживают тонус. Полезны также орехи, семена тыквы и льна, которые содержат микроэлементы, насыщенные белком, клетчаткой и жирными кислотами. «Благодаря этому орехи поддерживают работу мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Орехи медленно высвобождают энергию, что особенно полезно при длительных физических и умственных нагрузках»,  — сообщил кандидат технических наук. По его мнению, стоит добавлять в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые — они предотвращают скачки сахара в крови.

Следующий
Герои труда торжественно открыли бульвар Аграриев в Зеленокумске

Предыдущий
Мэрия Ессентуков изменит характеристики люков в закупке по требованию УФАС