Раздел:   НОВОСТИ РОССИИ И СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ

Дышать, двигаться, высыпаться: эксперт поделилась со ставропольцами техниками выхода из стресса

Нервное напряжение последних недель для многих людей вылилось в стрессы, панические атаки, депрессивные ситуации. О том, как собственными силами побороть тревожность, рассказала жителям Ставрополья психотерапевт, экстремальный психолог Елена Досалиева.О самых простыми, но при этом действенных техниках саморегуляции рассказала читателям «Победы26» Елена Досалиева. Эксперт отмечает, что начать нужно со стабилизации собственного физического состояния: наладить питание и сон, отказаться от бесконечного «зависания» в лентах новостей, больше двигаться, правильно дышать и общаться с близкими людьми.«Действовать нужно в зависимости от типа реакции. К примеру, если вы понимаете, что вам страшно, то вам поможет прекрасная техника — брюшное дыхание: человек ложится на спину, кладёт на живот какую-нибудь игрушку и вдыхает так, чтобы она поднималась. Таким образом мы растягиваем диафрагму. Советую пить много жидкости — с водой выводится лишний адреналин»,отмечает специалист.Правильным меню в сильной стрессовой ситуации станут лёгкие, углеводные продукты — те, что организму проще переработать. А прогулки на свежем воздухе помогут не только наладить сон, но и нормализовать кровоток. По словам эксперта, уже за пять дней человек, «загнанный» стрессом в состояние физического истощения, может прийти в норму — тогда и его нервная система сможет найти выход из сложной ситуации. Ну, а после того, как вы помогли себе — можно будет протянуть руку помощи близким. Подробнее об этом — в материале «Победы26».

Поделиться в:
Предыдущий материал Психотерапевт рекомендует жителям Ставрополья не оставлять детей в информационной изоляции
Следующий материал На Ставрополье реализовали ещё три проекта благодаря губернаторской программе
Категория: НОВОСТИ РОССИИ И СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ Дата: 01 Октября 202216:39 Просмотров: 329 Опубликовал:Добавил: Дмитраковский Источник материала
Мнений о публикации: 0
Оставь свое!
avatar