Сахар — самая популярная добавка к пищевым товарам, а кто-то употребляет его и как самостоятельный продукт. Однако делать это следует с осторожностью. Если превысить дневную норму его потребления, обменные процессы в организме могут нарушиться, что повлечет за собой целую цепочку заболеваний.
Дневная норма употребления сахара в день
При расчете количества съеденного сахара нужно считать не только тот, что был положен в чай. Но и учитывать сахар, который содержится в быстрых завтраках, соусах, майонезах, колбасах, хлебобулочных изделиях и напитках.
Ученые выяснили, что количество сахарозы, полученной за день, не должно превышать 5% от общей калорийности съеденного. Таким образом, для активной жизнедеятельности мужчинам достаточно 30 гр. сахара, женщинам — 25, а детям от 10 до 25 гр. сахара.
Последствия злоупотребления сладкими продуктами
Увеличение веса, ожирение. Все, что съедается свыше нормы, откладывается на бедрах и животе.
Появление ложного чувства голода. Употребление сладкого поднимает уровень глюкозы, и после его спада мозг требует вернуть прежний уровень — пробуждается аппетит, начинается переедание.
Ускорение старости. Лишний сахар копиться в коллагене кожи, за счет чего уменьшается ее эластичность, появляются морщины. Организм стареет раньше срока также из-за возникновения свободных радикалов.
Возникновение вредной привычки. Сахар вызывает зависимость не меньше, чем кокаин, никотин и морфий. В мозгу человека происходят те же самые изменения!
Снижение витаминов группы В. Сахар мешает нормальному их усвоению организмом, в результате чего наблюдается чрезмерная возбудимость, снижение зрения, возникает стресс, расстройство пищеварения, кожные заболевания, анемия.
Нарушение сердечной деятельности. Чрезмерное употребление сахара не редко является причиной сердечных приступов, инфарктов. Избыток сахарозы может привести к остановке сердца.
Поделиться в:
