Начиная со школы, человек много сидит и мало двигается. Все больше профессий связано с сидячим образом жизни: бухгалтера, водители любых видов транспорта, врачи и учителя, офисные сотрудники, фрилансеры.
Профессиональные заболевания, причиной которых является сидячий образ жизни
Малоподвижность вызывает целый «букет» заболеваний:
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за недостатка движений снижается мышечный тонус сердца, появляется одышка при небольших физических нагрузках. Из-за положения сидя, в ногах застаивается кровь, и может появиться варикоз или тромбофлебит.
Болезни позвоночника. Человек создан природой как активное существо, и поэтому в сидячем положении нагрузка на позвоночник в полтора раза больше, чем при ходьбе или стоячем положении. При постоянной неправильной нагрузке на позвоночник развиваются сколиозы (искривления) и остеохондрозы.
Атрофия мышц и ожирение. Даже при правильном питании при малой подвижности организм начинает откладывать излишки «про запас». Человек набирает вес, а мышцы слабеют.
Ухудшается зрение. Зрение человека устроено для работы «далеко-близко» и наоборот. При сидячей работе часто зрение работает «близко-близко» (у офисных сотрудников) или «далеко-далеко» (у водителей). Кроме этого бывает, что не хватает освещения, а у водителей условия видимости могут плохими, и глаза работают в напряженном состоянии.
Как уменьшить влияние сидячего образа жизни на здоровье?
Правильно организовать рабочее место. Стул выбирайте удобный, отрегулированный по высоте. Рабочее место должно быть достаточно освещено. Через каждые 50-60 желательно встать и сделать легкую разминку.
Заниматься физкультурой. Пробежки, фитнес, гимнастика, бассейн! Не обязательно заниматься спортом профессионально, достаточно уделить 30 минут в день физическим нагрузкам хотя бы 3 раза в неделю...
Поделиться в:
