Психология: 5 вещей, которые нужно сделать прямо с утра

дзен, настроение, утро, порядок, наш совет, полезно, михайловск, #став

Почистить зубы, позавтракать? Нет-нет, конечно же, мы не будем рассказывать о банальных вещах. В этой статье — о том, как правильно начинать день именно с точки зрения психологии. 

1. Улыбайтесь, пока сами не поверите 

Сто раз говорили о том, что утро надо начинать с приятных мыслей. Что делать? «Запланировать» себе позитивные реакции. Например: «Сегодня буду сохранять спокойствие несмотря ни на что» или «Сегодня буду хвалить себя почаще», «Сегодня найду три повода порадоваться». Вот и все, этого в принципе достаточно, чтобы не попасть в ловушку плохого настроения на целый день. Помните, что утро — начало нового дня. Поэтому оно должно быть позитивным. 

2. Замедляйтесь, когда все ускоряются 

Худшее (с точки зрения психологии) — это начать утро с проверки почты, просмотра ленты соцсетей или новостей по ТВ. Потратив на это всего 10 утренних минут, вы предварительно настроите ваш мозг на реактивность, а не проактивность. 

Реактивность — это когда мы просто реагируем на поступающую информацию. Погода плохая — настроение испортилось. Коллега прислал письмо с просьбой — ответил ему «не могу это сделать». 

Проактивность же — это поиск возможностей, что изменить или как повлиять. Погода плохая — что я могу сделать, чтобы облегчить свой день? Коллега прислал просьбу — ответил ему «давай попробуем вместе придумать, где найти средства для твоей идеи». 

3. Найдите время для себя 

Отлично, а как настроиться на проактивный лад? — Выделить время для себя. Можно почитать что-то приятное. Провести пятнадцать минут в медитации. Медленно насладиться вкусным завтраком. Поваляться в кровати с ребенком, как будто вы никуда не спешите. Постучать на барабанах, в конце концов. Делайте что угодно, что направлено на вас (а не внутрь гаджетов). Правильное начало утра поможет создать позитивный настрой на весь день: осталось только найти, что конкретно доставит вам удовольствие. 

4. Сначала — «съесть слона» 

Есть такое известное правило от «гуру» управления делами: начинать надо с самого большого и неприятного дела или задачи. Что у вас сегодня самое важное? 

Критерии (почему дело важное) совершенно не играют роли. Возможно, дело срочное или самое объемное или самое полезное из всех. Главное, чтобы вы 1) выделили самое ВАЖНОЕ; 2) начали с него. Пообещайте себе, что вы поработаете над важным делом всего ничего — только одну или три минуты, а потом сразу же пойдете и проверите новые публикации и перепосты. 

В этом вопросе главное — не давить на себя. Потому что чем сильнее вы будете давить, тем сильнее будет сопротивление. Наоборот, постарайтесь расслабиться — и вы не заметите, что вместо 1–3 минут уделили важному делу целых полчаса. 

ЦЕЛЬ этого упражнения в том, чтобы в конце дня у вас было моральное УДОВЛЕТВОРЕНИЕ от решения (хотя бы одной) сложной задачи. А не «целый день был занят и не знаю, что делал». 

5. Следующее «правильное дело» 

Если вы занимаетесь тем, что где-то глубоко внутри считаете нужным, правильным, соответствующим вашим ценностям — это улучшает ваше настроение и повышает самооценку. Чтобы чувствовать себя хорошо, не нужно замахиваться на какие-то грандиозные свершения, достаточно всего лишь выбрать из запланированных задач ту, которую, как вы считаете, будет правильно сделать прямо сейчас. 

Если вы в какой-то момент перестали следовать стратегии «правильных дел», то вдохните-выдохните и вернитесь к ней снова, без критики и самообвинений. 

Всем приятного утра и продуктивного рабочего дня!

Интересна недвижимость в жилом районе "Гармония"?
Наша подборка по Вашим критериям
Достаточно заполнить форму и получить актуальные предложения!
Или позвонив по телефону: +7(918)748-84-47
Жилье какого типа вы планируете приобрести? *:




Для какого количества человек вы подбираете жилье? *:


Вы хотите помещение с отделкой или сделаете ремонт сами? *:


Какая площадь жилья вас интересует? *:




Когда вы планируете приобрести жилье? *:


Как Вас зовут? *:
Ваш E-mail, чтобы получить расчет стоимости *:
Телефон для связи с вами *:

Комментарии 0

Оставить комментарий

avatar