8 способов укрепить иммунитет осенью

Осень в разгаре… зима близко, а это значит, что простуда и грипп скоро начнут нас подкашивать. Для того, чтобы избежать болезней или свести их к минимуму достаточно совсем немного изменить свой привычный образ жизни. 

Давайте поговорим о… 

  • витамине С; 
  • чесноке; 
  • нервах наших; 
  • бактериях, да вы не ошиблись; 
  • комфортном быте; 
  • витаминах в целом; 
  • позитиве; 
  • правильной жизненной позиции. 
Отдельного внимания заслуживает витамин С, который весьма распространен, но присутствует не всегда в достаточных количествах. Стоит понимать, в организме в первую очередь он занимается укреплением иммунитета – повышает концентрацию интерферона (белковых веществ, создающих защитные механизмы). А это значит, киви, болгарский перец, шиповник, облепиха и цитрусовые должны появляться на столе каждый день.

Чеснок – природный антибиотик. Его фитонциды обладают высокой противовирусной, противогрибковой и противовоспалительной активностью. Ежедневное употребление чеснока защитит от простуд. Лайфхак: разрежьте пару зубчиков на кусочки и примите, как таблетку. Запейте кефиром.

Стресс – виновник таких смертельно опасных болезней, как инсульты, инфаркты, гипертония и рак, не говоря о колите, артрите, бессоннице и депрессии. Не принимать все близко к сердцу – ключевое положение в антистрессовой терапии!

Кишечник – орган, регулирующий иммунную систему. Чем больше в его микрофлоре «плохих» бактерий, тем слабее иммунитет. Самый правильный способ улучшить микрофлору – натуральный. Введите в рацион пробиотики (кефир, простоквашу, мацони) и пребиотики (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки).

При любом образе жизни все возвращаются домой, а там должно быть все для приятного и комфортного отдыха. Пережить осень в хорошем настроении, помогут разные милые мелочи – свечи, ароматическая соль, травяные чаи, мягкие пледы и теплые носки.

Витамины – полезные вещества, содержащиеся в пище, помогают организму противостоять вирусам извне. Недостаток витаминов ослабляет иммунную систему. Прием витаминов укрепляет здоровье и помогает пережить холодные сезоны в бодрости духа. Комплексные витаминно-минеральные добавки – обязательный ингредиент осеннего меню.

Улыбающийся человек быстро приходит в норму после обиды и восстанавливается в стрессовых состояниях. В норму приходит иммунитет, повышается защита от вирусных инфекций. Удивительно, но человек рождается со способностью улыбаться, этому не нужно учиться. Получается, что улыбка – такая же необходимость, как дыхание.

Жизнь заела – это еще одна причина болезней вообще и простуды в частности. Когда работа не приносит удовольствия или личная жизнь хромает на обе ноги, подсознание ослабляет защитные резервы и укладывает в койку, предоставляя таким образом возможность обо всем подумать и что-то изменить. А лучше – предупредить «психосоматические» болезни и заняться ребрендингом жизни уже сейчас.
 

Интересна недвижимость в жилом районе "Гармония"?
Наша подборка по Вашим критериям
Достаточно заполнить форму и получить актуальные предложения!
Или позвонив по телефону: +7(918)748-84-47
Жилье какого типа вы планируете приобрести? *:




Для какого количества человек вы подбираете жилье? *:


Вы хотите помещение с отделкой или сделаете ремонт сами? *:


Какая площадь жилья вас интересует? *:




Когда вы планируете приобрести жилье? *:


Как Вас зовут? *:
Ваш E-mail, чтобы получить расчет стоимости *:
Телефон для связи с вами *:

Комментарии 0

Оставить комментарий

avatar