3 полезных витаминных салата для тонкой талии и прекрасного самочувствия!

3 полезных витаминных салата для тонкой талии и прекрасного самочувств

1. Тыквенный салат 

Яблоки 4 шт. 
Тыква 500 г. 
Лимон 1 шт. 
Мед 1 ст. л. 
Молотые грецкие орехи 3 ст. л. 
Морковь 1-2 шт. 
Зелень 

Нарезать соломкой морковь, а тыкву натереть на крупной терке. Выжать лимонный сок в отдельную посуду. После чего с лимона отделить цедру и нашинковать ее соломкой. Яблоки также нарезать соломкой.Приготовить заправку для салата из тыквы, перемешать лимонный сок и мед. Взять салатницу и положить туда яблоки, тыкву, морковь, после чего добавить лимонную цедру, смесь лимонного сока и меда, все тщательно перемешать. 
Посыпать сверху салат зеленью (по вкусу) и грецкими орехами. 

2. Салат из свеклы и чернослива 

Чернослив 50-70 г. 
Свекла 400 г. 
Грецкие орехи 50 г. 
Для заправки: 
натуральный йогурт 5 ст.л. 
соль 

Помыть свеклу, обернуть фольгой и запечь в духовке на 1-1,5 часа. После чего фольгу развернуть и дать остыть свекле. Чернослив нужно залить кипяченной водой на 3-5 минут, чтобы набух. После чего нарезать чернослив кусочками. Грецкие орехи также поделить на кусочки. Натереть на крупной терке очищенную свеклу. Далее к свекле добавить чернослив и орехи (немного оставить орехов для украшения), йогурт, соль и все хорошенько перемешать. 

3. Фитнес-салат с апельсинами 

Апельсины 4 шт. 
Помидоры 400-500 г. 
Красный лук 1 шт. 
Чеснок 2 зубчика 
Сельдерей 5-6 стеблей 
Петрушка 20 г. 
Оливковое масло 
Перец молотый черный и соль по вкусу 

Лук и чеснок нужно мелко нарезать, а стебли сельдерея очистить от кожицы и также нарезать мелкими кубиками. Апельсин очистить и поделить на дольки. Помидор тоже необходимо нарезать на дольки равные апельсиновым. Нашинковать мелко петрушку, после чего все овощи, фрукты и зелень сложить в посуду и залить оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать. Дайте салату немного отстояться и можно подавать к столу.

Комментарии 0

Оставить комментарий

avatar