Связь сна и гормонов

 

Итак, главные факты о мелатонине!

он запускает механизмы нашего с вами настроения, ощущения счастья /депрессии, аппетита, либидо. Не выспались - зверский аппетит.

мелатонин вырабатывается только в полной темноте . Даже малейшее попадание света на сетчатку глаза ( даже при закрытых глазах ) эпифиз прекращает синтез мелатонина .

мелатонин влияет на уровень гормона роста .

мелатонин - гормон-антистресс . Взаимосвязь мелатонина и кортизола очевидна , и особенно это важно для женщин зрелого возраста

мелатонин работает на уменьшение жировой прослойки

мелатонин увеличивает размер мышц и усиливает липолиз

уровень мелатонина снижается после 25 лет , начинаются процессы старения

иммунитет , либидо , аппетит - имеют прямую связь с количеством мелатонина 

мелатонин обладает противораковыми свойствами

на уровень мелатонина негативно влияют алкоголь , низкокалорийное питание, переедание на ночь и кофе

Поэтому, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо ложится спать до 23.00 . 

Помощники в этом плотные шторы, повязка на глаза. 

❗️❗️❗️Чтобы ваш организм восстанавливался после нагрузок, необходимо ложится вовремя и спать необходимое количество времени .

 

 

Важно! Во время сна,идёт выработка гормона сомототропина , мы ещё и напрямую сжигаем жир порядка 100-150гр жировой ткани за одну ночь!