Главная » 2018 » Июль » 27 » Когда полезнее бегать: утром или вечером?
Когда полезнее бегать: утром или вечером?
Чтобы от физических занятий была польза, нужно делать их регулярно. Бег однозначно оказывает положительное влияние на здоровье:

• организм обогащается кислородом;
• снижается риск развития раковых клеток;
• кровь активно циркулирует и не дает накопиться в организме шлакам;
• суставы приобретают прочность, становятся менее подверженными болезням;
• вырабатываются гормоны радости
• повышается выносливость, увеличивается работоспособность;
• организм эффективно избавляется от лишних калорий.

Когда человек решает начать заниматься бегом, то в первую очередь он задает себе вопрос — а в какое время суток лучше бегать: утром или вечером?


 Преимущества утренней пробежки

Бег по утрам отлично пробуждает организм, разгоняет кровь, пропадает сонливость. Благодаря приливу крови мозг начинает работать более активно. Бегать по утрам гораздо легче, чем вечером, так как нет усталости за день. Но подняться на час раньше привычного, способны только люди с сильной силой воли. Однако если вы сможете себя вытащить на пробежку, к ее концу вы будете полны позитивными эмоциями. На таком приливе сил день обязательно будет продуктивным.

Преимущества вечерней пробежки

Бег по вечерам — отличный способ обдумать пережитое за день и вернуться домой спокойным, готовым к отдыху и сну. Выбирайте неторопливый темп, именно он даст необходимую нагрузку мышцам и в то же время настроит на положительный лад. Не стоит бегать по вечерам людям, желающим похудеть. Вечером калории сжигаются в меньшем количестве, чем по утрам. А если перестараться со скоростью, то можно получить неприятный эффект – бессонницу. 

Так какое же время выбрать? Все зависит от цели ваших пробежек! Хотите похудеть, проснуться, стать более продуктивным — выбирайте утреннюю пробежку. Хотите переключаться с рабочих дел на дом и семью, избавиться от бессонницы — начинайте бегать вечером. Главное, если начнете совершать пробежки — делайте их регулярно, а не от случая к случаю.


Рубрика: Гармония МЕД - на страже Вашего здоровья 46





Похожие материалы

Всего комментариев: 0
avatar