Главная » 2018 » Июль » 27 » К чему приводит переедание сахара?
К чему приводит переедание сахара?
Сахар — самая популярная добавка к пищевым товарам, а кто-то употребляет его и как самостоятельный продукт. Однако делать это следует с осторожностью. Если превысить дневную норму его потребления, обменные процессы в организме могут нарушиться, что повлечет за собой целую цепочку заболеваний.
Дневная норма употребления сахара в день
При расчете количества съеденного сахара нужно считать не только тот, что был положен в чай. Но и учитывать сахар, который содержится в быстрых завтраках, соусах, майонезах, колбасах, хлебобулочных изделиях и напитках.
Ученые выяснили, что количество сахарозы, полученной за день, не должно превышать 5% от общей калорийности съеденного. Таким образом, для активной жизнедеятельности мужчинам достаточно 30 гр. сахара, женщинам — 25, а детям от 10 до 25 гр. сахара.
Последствия злоупотребления сладкими продуктами
Увеличение веса, ожирение. Все, что съедается свыше нормы, откладывается на бедрах и животе.
Появление ложного чувства голода. Употребление сладкого поднимает уровень глюкозы, и после его спада мозг требует вернуть прежний уровень — пробуждается аппетит, начинается переедание.
Ускорение старости. Лишний сахар копиться в коллагене кожи, за счет чего уменьшается ее эластичность, появляются морщины. Организм стареет раньше срока также из-за возникновения свободных радикалов.
Возникновение вредной привычки. Сахар вызывает зависимость не меньше, чем кокаин, никотин и морфий. В мозгу человека происходят те же самые изменения!
Снижение витаминов группы В. Сахар мешает нормальному их усвоению организмом, в результате чего наблюдается чрезмерная возбудимость, снижение зрения, возникает стресс, расстройство пищеварения, кожные заболевания, анемия.
Нарушение сердечной деятельности. Чрезмерное употребление сахара не редко является причиной сердечных приступов, инфарктов. Избыток сахарозы может привести к остановке сердца.
Появление чувства постоянной усталости. Сахар, полученный свыше необходимой нормы, дает энергию, но не получает необходимый выход. Поэтому человек испытывает раздражительность, апатию, усталость.
Дефицит кальция в организме. Сахар мешает его полному усвоению. В результате поступающий в организм кальций зачастую выводится вместе с мочой или откладывается на мягких тканях. А нужные для метаболизма минеральные вещества извлекаются из костей. Таким образом, излишнее употребление сахара может привести к рахиту у маленьких детей, ослаблению костей, болезням зубов.
Снижение иммунитета более чем в 15 раз! Отмечено, что сахар отрицательно влияет на работу иммунной системы.
Полностью исключить сахар из рациона не получится даже при жестких диетах. Да и не нужно. Чтобы сохранить здоровье, достаточно просто следить за количеством поступающей в организм сахарозы.


Рубрика: Гармония МЕД - на страже Вашего здоровья 131





Похожие материалы

Всего комментариев: 0
avatar