Главная » 2018 » Июнь » 17 » 5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом
5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом
Авокадо
Фрукт содержит здоровые жиры, в том числе знаменитые омега-3, помогающие питаться нервной системе и успокаивающие разум. Именно они успокаивают и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в авокадо содержится антиоксидант глутатион, защищающий тело от окислительных процессов.
Грецкие орехи
Они богаты полезными жирами, к примеру, все той же жирной кислотой омега-3. Испытывая стресс, в организме повышается содержание таких гормонов, как кортизол и адреналин. А кислота обладает противовоспалительным эффектом и с легкостью может противостоять им.
Кешью
Богаты белком, полезными жирами, а также цинком, который регулирует реакцию организма на стресс. Но вот незадача: стресс «заглатывает» цинк в организме. Появляется беспокойство, человек начинает испытывать депрессию, становится раздражительным и безудержно повышается аппетит.
Ягоды
В организме, который постоянно находится в напряжении и стрессе, нарушается гормональный баланс. Также воспаляются молекулы, которые подталкивают к образованию свободных радикалов (отходов, другими словами). Токсины копятся, а это приводит к тяжелым последствиям (сердечно-сосудистым болезням, неврозу и даже способствует появлению злокачественных образований). Свободные радикалы нужно как можно скорее нейтрализовать. Это под силу веществам, которые имеются в составе синих, красных и фиолетовых ягодах (чернике, клюкве, ежевике, голубике и др.), фруктах и овощах.
Продукты, содержащие витамин C (ягоды, цитрусовые, болгарский перец, киви), помогают защитить клетки от свободнорадикального повреждения, которое увеличивается при хроническом стрессе.
Зелень
Листовая зелень (шпинат, капуста, рукола) содержит витамины группы В и магний. Последний в свою очередь отвечает за поддержание спокойствия в организме и имеет свойство расслаблять. Конечно, зелень – не единственный источник магния, минерал есть также в составе семян тыквы, зелени свеклы, лебеды и семян кунжута.
Хотите правильно реагировать на стресс – потребляйте больше магния.
И последнее: прежде чем отдавать предпочтение определенным витаминам и минералам, лучше проконсультироваться с врачом. Питайтесь правильно, будьте здоровы и спокойны!
Вы можете доверить свое здоровье врачам клиники "ГармонияМед". Хотите получить полную консультацию, план успешного лечения и дальнейшую поддержку - звоните и записывайтесь по телефону 8(8652) 99-70-03 



Категория: Гармония МЕД - на страже Вашего здоровья | Просмотров: 102 | Добавил: stavgeo

Похожие материалы

Всего комментариев: 0
avatar